Aktywność fizyczna jest naturalną funkcją organizmu, niezbędną do jego prawidłowego wzrostu, rozwoju i funkcjonowania. W pierwotnych kulturach jest ona integralną częścią każdego dnia i bynajmniej nie jest przyjemnością tylko obowiązkiem wynikającym w prostej linii z konieczności zdobycia pożywienia na drodze polowania. Dziś uprawiane formy aktywności fizycznej często nawiązują do tych prastarych form poprzez podobne czynności. Aktywność fizyczna stymuluje rozwój nie tylko cielesny, ale również pozwala w prawidłowy sposób kształtować psychikę ludzką, chroni ja przed wieloma groźnymi wypaczeniami i czyni odporną na różne oddziaływania ze strony środowiska. Stąd biorą się wszystkie apele o prowadzenie zdrowego trybu życia, przy czym za zdrowy uważa się taki, który przynajmniej raz na jakiś czas wymaga wykonania pewnego wysiłku fizycznego.

Nikogo nie trzeba specjalnie chyba przekonywać o dobroczynnym wpływie aktywności fizycznej czy ruchu jako takiego na rozwój muskulatury, ogólnej kondycji, sprawności układu ruchowego, poprawy koordynacji czy choćby wyglądu. Jednak istnieją również psychiczno- mentalne pozytywne aspekty dużej aktywności fizycznej i to nie tylko w wydaniu sportowym ale także uprawianej rekreacyjnie. Chodzi przede wszystkim o to, że zwiększona aktywność fizyczna pobudza komórki nerwowe do wytwarzania nowych połączeń, a więc zwiększa między innymi zdolność zapamiętywania czy kojarzenia faktów. Poza tym na pewno uczy swoistego samozaparcia, uporu w dążeniu do celu a także pomaga radzić sobie z porażkami. Sport jest sposobem na poznanie samego siebie i swojego organizmu jako całości.